Tutti conoscono gli effetti nocivi delle sigarette, ma non tutti riguardano i meccanismi di recupero e ritorno alla vita senza una cattiva abitudine. È la comprensione di tutti i processi che avvengono nel corpo che può servire come motivazione aggiuntiva durante la lotta contro la dipendenza da nicotina. Considera come accade e cosa comporta smettere di fumare e cosa fare per rendere il più confortevole possibile rompere con la dipendenza.
Cosa succede al corpo quando smetti di fumare?
Smettendo di fumare prima dell'inizio di processi patologici irreversibili, una persona può, anche se per molto tempo, ripristinare la propria salute. Il recupero completo del corpo anche dopo un uso breve ma regolare dei prodotti del tabacco richiede dai 5 ai 10 anni. Tuttavia, i primi segnali di miglioramento delle sue prestazioni possono essere visti dopo pochi giorni.
Per fare ciò, vale la pena provare a registrare su carta tutte le sensazioni che si verificano quando si smette di fumare. Tenendo un diario di smettere di fumare ogni giorno, puoi essere sicuro di tutti i cambiamenti che si verificano ogni giorno. È anche un modo per creare una buona motivazione per te stesso, celebrando ogni successo locale in questa difficile impresa.
Successivamente, ti diremo più specificamente come vengono ripristinati tutti gli organi e i sistemi.
Come cambia lo stato degli organi interni?
La completa cessazione del fumo ha un effetto benefico sul corpo umano, ma non tutti i cambiamenti possono essere visti ad occhio nudo. Vediamone alcuni:
- La pressione sanguigna diminuisce, il rischio di infarto miocardico diminuisce più volte.
- Le pareti dei vasi sanguigni si rafforzano, gli organi si arricchiscono di ossigeno.
- I bronchi sono guariti, i polmoni vengono liberati dall'espettorato viscoso - diventa più facile respirare, mancanza di respiro e fastidiosi passaggi di tosse.
- Le possibilità di sviluppare il cancro, compreso il disturbo più comune di questo tipo, il cancro ai polmoni, sono ridotte.
- L'olfatto e le papille gustative vengono ripristinati.
- Il fegato viene pulito dopo una prolungata esposizione a sostanze tossiche.
- Il rischio di morte improvvisa è ridotto di 10 volte.
Questa è solo la parte principale di ciò che accade dopo aver smesso di fumare, perché quasi tutti gli organi di un fumatore si riprendono dall'influenza delle tossine e degli agenti cancerogeni contenuti nel fumo di tabacco.
Cambiamenti esterni nel corpo dopo aver smesso di fumare
Le donne sono più interessate a ciò che accade quando smetti di fumare con il tuo aspetto. Ci affrettiamo a rispondere che la vita senza sigarette porterà solo cambiamenti positivi al tuo aspetto. I miglioramenti visivi possono essere visti entro 4-6 settimane. Prima di tutto, la carnagione diventa più sana, la tinta grigiastra scompare a causa del fatto che le tossine non entrano più nel corpo e il sangue è saturo di ossigeno.
I denti diventano notevolmente più bianchi senza essere influenzati dal catrame contenuto nei prodotti del tabacco. La sfumatura giallastra che accompagna ogni fumatore scompare dalle dita.
Dopo 6 mesi, le donne notano il rafforzamento dei follicoli piliferi e, di conseguenza, una diminuzione della caduta dei capelli, un miglioramento del loro aspetto. Senza gli effetti del catrame e delle tossine, la pelle del corpo è migliorata grazie alla produzione naturale di collagene, che non viene più bloccato dal fumo.
Smettere di fumare: cosa succede nel corpo di un uomo e di una donna
La funzione riproduttiva umana soffre del fumo non meno del sistema cardiovascolare o dei polmoni. Ma la tempestiva cessazione dell'assunzione di sostanze tossiche contenute nelle sigarette preserverà la salute delle donne e degli uomini. Quindi, le donne, oltre ai miglioramenti generali, possono osservare i seguenti cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare:
- Normalizzazione dei livelli ormonali, poiché le tossine contenute nel fumo di tabacco, che influiscono negativamente sull'equilibrio degli ormoni nel corpo femminile, non verranno più fornite.
- Migliorare le condizioni della pelle del viso e ridurre il rischio del suo invecchiamento precoce dovuto alla normalizzazione della produzione di collagene.
- C'è un'alta probabilità di rimanere incinta e portare un bambino sano.
Per gli uomini, separarsi da una cattiva abitudine migliorerà la loro funzione sessuale. Questo vale non solo per aumentare la potenza, aumentare la durata del rapporto sessuale, ma anche la capacità di riprodurre una prole sana.
Le conseguenze negative più comuni della cessazione del fumo
La maggior parte delle persone che hanno cercato di superare la propria dipendenza da nicotina, prima di tutto, notano cambiamenti non positivi, ma piuttosto negativi. Questo non è sorprendente, perché dalla cessazione dell'assunzione di nicotina in una persona, si verifica una sindrome da astinenza, una sorta di astinenza. Per sapere cosa prepararsi, considera cosa succede dopo aver smesso di fumare:
- Dal sistema nervoso: aumento dell'irritabilità, diminuzione della concentrazione, depressione, ansia, scarsa qualità del sonno o insonnia, debolezza generale e rapida stanchezza.
- Dal tratto digestivo: nausea, forte aumento dell'appetito, dolore allo stomaco.
- Da parte del sistema respiratorio: aumento della tosse con secrezione di espettorato scuro.
- Dal lato degli organi ENT: sudorazione o sensazione di "nodo" alla gola, congestione nasale, naso che cola lieve.
Tutti questi sintomi possono essere ridotti al minimo dando sostegno al corpo.
Come mantenere l'immunità nel corpo?
Il sistema immunitario risponde immediatamente ai cambiamenti associati alla cessazione dell'assunzione di nicotina e molto spesso nelle fasi iniziali questa reazione è l'opposto di quella attesa. Così spesso ci sono argomenti sul fatto che non fumo da un mese e che mi sono ammalato molto più spesso che fumando. Gli ex fumatori diventano più suscettibili a vari virus e ne raccolgono facilmente uno qualsiasi, questo è associato alla ristrutturazione del corpo. Pertanto, dovrebbero essere prese misure per rafforzare il sistema immunitario. Quindi, nel processo di rinuncia ai prodotti del tabacco, i medici consigliano di assumere complessi multivitaminici, in cui tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari sono bilanciati.
Inoltre, in questo caso, le ricette della medicina tradizionale non saranno superflue. Tintura di echinacea, ginseng, tè verde con miele e limone saranno un utile aiuto.
Tieni presente che non è consigliabile ricorrere a farmaci quando ci si separa da una cattiva abitudine.
Come aiutare i polmoni?
Sono i polmoni e i bronchi ad essere particolarmente colpiti dal fumo di tabacco, quindi dovresti aiutarli a eliminare il catarro spesso il prima possibile. Per fare questo, dovresti consumare una grande quantità di liquido. L'acqua naturale naturale è l'ideale. Inoltre, è necessario prestare attenzione all'umidità della casa. È noto che l'aria secca inibisce la tosse produttiva, rallentando così il processo di pulizia.
Le erbe e gli sciroppi a base di esse sono una buona alternativa ai mucolitici sintetici. Un'opzione economica ed efficace è lo sciroppo di radice di liquirizia. Puoi anche usare miscele di erbe di lungwort, equiseto, piantaggine, elecampane e sambuco sotto forma di tè. Pertanto, quando si smette di fumare, i cambiamenti nel corpo, vale a dire gli organi del sistema respiratorio, procederanno con il minimo disagio.
Come superare i disturbi del sistema nervoso associati alla rottura di una cattiva abitudine nel primo mese?
Il maggior numero di reazioni negative che un ex fumatore sente su se stesso ricade sul sistema nervoso. Quindi, quasi ogni persona nota uno stato depresso e in alcuni casi anche uno stato depressivo. Se consideri cosa succede quando smetti di fumare ogni giorno, allora è il sistema nervoso che soffre più di altri nella fase iniziale.
Come abbiamo notato sopra, l'assunzione di farmaci al momento di smettere di fumare è altamente indesiderabile, ma questa regola non si applica ai sedativi, che possono affrontare efficacemente l'aumento dello stress mentale. Tuttavia, il farmaco deve essere utilizzato solo come indicato da un medico.
Gli appassionati di erbe dovrebbero preparare erbe lenitive come l'erba madre, la menta, la valeriana come tè o assumere sotto forma di compresse.
Cosa puoi fare per evitare che la cessazione del fumo aumenti di peso?
Deve essere prestata particolare attenzione alla dieta in modo che i cambiamenti dopo aver smesso di fumare non influiscano sul peso corporeo. L'aumento di peso è una conseguenza dell'aumento dell'appetito e se non prendi sul serio questo problema, puoi aumentare notevolmente di peso. Spesso proprio questo fatto spaventa le donne che fumano, costringendole ad abbandonare l'idea di abbandonare una cattiva abitudine.
Una dieta ricca di frutta e verdura dovrebbe essere inclusa nella dieta durante il periodo di sospensione. La fibra è eccellente per sopprimere la fame e ti permetterà di sentirti pieno per molto tempo. Dovresti anche escludere l'uso di cibi piccanti e grassi e fare attenzione anche a dessert e pasticcini. Lo stesso si può dire dei lecca-lecca e dei semi, che per molti stanno diventando un sostituto delle sigarette. Dovrebbero preferire mele, carote o un bicchiere di acqua pulita.
Cosa succede quando smetti di fumare ogni giorno?
Una persona può sentire i primi risultati della lotta contro la dipendenza nei primi giorni. Inoltre, è durante questo periodo che le più pronunciate sono proprio le reazioni negative, che, come quelle positive, dovrebbero essere inserite nel diario del fumatore (se presente) per avere un quadro generale, rafforzare lo spirito e capire cosa è già passato e non rotto. Allora, qual è il rischio di smettere di fumare di giorno:
- 1 giorno: l'appetito è disturbato, si verifica l'apatia.
- 2 ° giorno: compare il nervosismo, può comparire l'insonnia.
- 3 ° giorno: la voglia di fumare diventa particolarmente forte.
- 4 ° giorno: la tosse si intensifica con la secrezione di espettorato.
- Giorno 5: c'è una costante sensazione di fame.
- Giorno 6: può svilupparsi uno stato depressivo.
- 7 ° giorno: la sindrome da astinenza regredisce gradualmente.
Allo stesso tempo, il polso e la pressione si stabilizzano, il rischio di infarto diminuisce, l'olfatto migliora e gli organi sono saturi di ossigeno.
Cambiamenti nel corpo dopo aver smesso di fumare, che si verificano in un mese, un anno
Per una persona che ha smesso di fumare, gli effetti sull'organismo ogni giorno sono solo l'inizio di un lungo percorso di recupero, che dura diversi anni. Tuttavia, è il primo anno che è il più produttivo, perché è durante questo periodo che si verifica il numero massimo di modifiche, che vengono visualizzate non solo sull'aspetto, ma anche sulle condizioni generali dell'ex fumatore:
- Il volume dei polmoni aumenta, la maggiore stanchezza e la mancanza di respiro durante lo sforzo fisico scompaiono.
- La dipendenza sia fisica che psicologica dalle sigarette scompare.
- Il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari è significativamente ridotto.
- La pelle appare più attraente, il suo invecchiamento precoce è prevenuto.
- I capelli diventano più lucenti, le unghie più forti.
- Le cellule epatiche interessate vengono ripristinate.
- La tosse e la raucedine scompaiono.
A questo punto, possiamo tranquillamente affermare che la dipendenza è scomparsa.
Qual è il modo migliore per lanciare bruscamente o gradualmente?
Questa è la domanda che più spesso si pone tra i fumatori con diversa esperienza. C'è un'opinione secondo cui vale la pena combattere la dipendenza in base alla durata della tua stessa dipendenza. Tuttavia, la maggior parte dei medici ritiene che l'eliminazione graduale del fumo di tabacco non porterà a risultati positivi. L'abitudine del fumatore, quindi, non scompare e il corpo continua a richiedere nicotina. Pertanto, la soluzione migliore sarebbe un rifiuto completo e decisivo dei prodotti del tabacco. Nonostante il fatto che il fumatore lungo la strada dovrà affrontare le difficoltà che abbiamo descritto sopra, alla fine conserverà la cosa più preziosa: la salute.
Ma ci sono alcuni casi in cui non funziona bruscamente separarsi dalla dipendenza. Questo vale per i forti fumatori che consumano una media di 1, 5-2 pacchetti al giorno. In questo vale la pena provare a ridurre metodicamente la quantità fumata fino a quando non si ferma completamente entro un mese.
Come puoi vedere, ci saranno molti ostacoli sul percorso verso una vita sana e senza nicotina. La cosa principale è capire che sono tutte temporanee e prepararti al fatto che queste difficoltà temporanee non ti permetteranno di ritirarti prima dell'obiettivo principale: diventare indipendente dalla nicotina.